每年往返台美,最痛苦的就是調時差,如果再加上小孩這種不定時炸彈,全家包準雞飛狗跳,總不能一起餵他們吃安眠藥吧

尤其是回美國,聲音變少了,步調變慢了,悠悠酥酥好好眠

調兩個禮拜是常態,一個月的也大有人在

但!!!在我們家,從兩個月的嬰兒到三歲多的兒童,從二大一小到二大二小

調時差都只要兩天

就連一向要調個一星期的阿湯也在服用這個秘方後,輕鬆過關

我把這個秘方稱之為時差洪水法

只有兩個重點:飛機時段與歡樂久久

從舊金山回台灣有兩個時段可以選擇,一個是半夜0點~1點之間,一個是下午4點左右,你千萬要選半夜那一班

回台灣是逆風,所以飛行時間比較久,大約要13小時左右,而且抵達時間都在清晨5點~6點

由於在chenk in跟過海關時,除非是嬰兒或有過人之處,小孩都很興奮,但只要登機沒多久(1~2小時),熬夜爆量立刻秒睡,常常是連第一餐都等不到就躺平

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Owain兩個月回台,在候機室呼呼大睡

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一年後,Devin三歲兩個月,Owain一歲一個月,兩個已經會在候機室相揪作亂

接下來他們能睡多久就多久,偶而起來要立刻餵他們喝水,因為機艙內真的很乾,我自己都有帶保溫瓶,熱熱喝快快睡

他們兄弟倆通常都是在第二餐前後醒來(睡了8小時),這時距離降落都只剩一個多小時

既然在飛機上都睡飽了,到了繁華熱鬧的台灣,就可以一路歡樂下去,當天完全不讓他們睡,不過花花世界的台灣誰捨得睡

所以回台灣通常都感覺不到時差

如果調時差分1~10級,回台灣這趟大概只有2吧,這個2是他們有時會在半夜1~2點起來滾床鋪,但不用哄,自然而然就睡回去

負面案例

有一次也是唯一的一次,我們選擇下午4點的班機,想說上機時,大人小孩都輕鬆,結果機門一關,我們就後悔了

由於是下午,小孩精神奕奕,飛機這麼新奇的東西,他們愈發亢奮,但是空間小,又不能走跳,體力消耗不完

結果整趟13小時,只睡了5小時

最可怕的是,晚上11點到台灣,回到家都已經半夜2點多,睡沒多久太陽公公就來叫人了,苦不堪言啊

 

高段班的是回美國

台灣飛舊金山一樣有兩個時段,一個是晚上7點50左右,一個是深夜11點~12點之間,千萬你要選晚上那班

回美國是順風,有風兒的推波助瀾,飛行時間硬生生地縮短到10小時,而且上機時是大家都神采奕奕的晚上8點

吃完第一餐,解個尿,玩一下,4小時一下子就過了,這個時後對他們來說已經算是重度熬夜,想睡就讓他們睡

休息是需要的,只是不用幫他們助眠(鋪床啊,躡手躡腳啊),這次哥哥睡到5小時,我都嫌多了

到美國時大約是下午3點,當天晚上比較辛苦,除了晚點就寢外,整夜的時間不管你睡不睡得著

一定都要在床上,這可以讓身體多少放鬆一下

一定要關燈,這可以讓退黑素多少運作一下

哥哥三歲了,可以跟他解釋什麼是時差,弟弟不用多說,撲倒他就對了

全家都會在清晨4點開始深度睡眠,但最晚9點一定要起床

接下來是關鍵的第一天,絕對不要待在家裡!!!絕對不要待在家裡!!!絕對不要待在家裡!!!

反正剛回來需要採買,所以早上就去買菜,買完就在外面吃,吃完就帶他們去戶外遊樂園玩

戶外遊樂園,有新鮮空氣還有溫暖陽光,都會大大幫助時差的調整

當然他們也不是鐵打的,吃完中餐就會在去遊樂園的路上秒睡

記得最多一小時一定要喚醒他們,因為現在的分分秒秒都是深沉睡眠,一小時可以抵五小時啊~

一進去他們眼睛就亮了

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弟弟忙著開車車

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哥哥忙著坐大怒神

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弟弟爬小山

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哥哥爬大山

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一起坐小瓢蟲

整整三個多小時的午後時光,既歡樂又兼調時差,當天晚上他們兄弟倆就回復正常就寢時間了,一個19:30,一個20:30

半夜當然還是會醒來,但已經不用哄睡,他們只是坐起來上下左右看一看,又再自行睡去

第二天就差不多快好了,早上稍微晚起一小時(8點多才起來),弟弟還小,還是讓他午休,哥哥看狀況,白天不睡也沒關係

今天晚上起,他們包括我們大人就都全部康復囉!!!

雖然他們的深沉睡眠還是集中在清晨,之後才會慢慢往前移,但已經度過最艱困的半夜起床這一關

負面案例

第一次來美國是2008年飛LA,那時才不管什麼飛機時段,能到就好,所以常常半夜11:50登機,然後就不支倒地

畢竟一天的精力用罄,一睡就是5~6個小時,到目的地晚上8點,梳洗一下又要睡了.....又不是初生嬰兒,哪能連睡12小時!

婚後改飛舊金山,年紀大了,還有小蘿蔔頭,我們從錯誤中學習,一次也不搭半夜的時段

 

從有小孩開始,調時差這個問題我們只失敗過一次,那次是哥哥感冒,無時無刻都睡不好,也沒辦法拖出門消耗體力,調了四天多,真的很辛苦

病人調時差,我也想不出什麼好辦法來,只好留給其他高人拯救了

總之,千萬不要看著熟睡的臉龐就心軟讓他們繼續沉下去,不然真的會夜夜笙歌,日日哀鳴

找朋友聊天打屁也可以,只是不建議在第一天,因為講話很傷元氣,二氧化碳濃度又高,說著說著很容易不自覺闔上眼睛

最有效的還是四肢都可以伸展的戶外活動

 

重點言語:

1.Devin跟Owain都是屬於早睡型小孩,在美國時,哥哥20:30就寢,弟弟則是19:30,回台灣時,都會延後一小時左右;越晚睡在機上的效果越差

2.如果連新奇的東西跟新鮮的空氣都喚不醒了,那一定要小歇片刻,最多一個小時就要起來,因為小孩睡眠的週期大約是40分鐘,只要睡滿這個時間,就可以讓身體得到完全的休息

3.帶個保溫瓶在機上補充水分,美國過海關後,只能跟店家要熱水,不然就等登機時跟空姐要,台灣則到處都有開飲機很方便

4.有看電視的小孩,在機上放電影就嗨啦,還沒破戒的人,就多帶點玩具跟書

5.調時差期間,晚上小孩睡了,大人也一定要跟著去休息,保存體力以防突發狀況(半夜歡這種)

 

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